Как справиться с одиночеством?
Понятие одиночество у каждого свое.
Для одних людей одиночество – это проживание без семьи или других близких людей, другие чувствуют себя одинокими, находясь в отношениях или даже в браке.
Если Ваш образ жизни Вас устраивает и Вы не видите никакой проблемы в индивидуалистичном стиле жизни – прекрасно! Но если одиночество начинает вызывать тревогу, грусть и депрессивные мысли, которые не проходят более двух недель, а справиться самостоятельно с ними у Вас не получается – будет лучше обратиться за помощью к психологу.
Человек, любящий одиночество
Среди Ваших знакомых точно есть человек, который говорит, что не хочет отношений, живет один, и в то же время не забывает наслаждаться жизнью на полную катушку. Такие люди не чувствуют себя несчастными, когда путешествуют в одиночестве и всегда находят занятие по душе.
В идеале, чтобы почувствовать себя счастливыми с другими людьми, мы должны научиться быть счастливыми в одиночестве. Ведь часто одинокие люди стремятся к отношениям только потому, что ожидают, что партнер будет их главным источником счастья в жизни.
Но вот незадача: в отношения мы всегда берем себя: со всеми проблемами и недостатками. И рано или поздно склонность к депрессивным мыслям и тоске начнет проявляться в отношениях.
Одиночество в отношениях
Обычно люди, которые находятся в длительных отношениях, любят показывать в социуме картинку «идеальной пары», публиковать постановочные фотографии с семейных фотосессий.
В реальности нередки случаи, когда один из партнеров начинает чувствовать потребность в одиночестве.
Такие периоды абсолютно нормальны, ведь отношения в паре волнообразны. А в обществе не принято рассказывать о периодах сближения и отдаления, поэтому нам кажется, что наш опыт уникален.
В отношениях важно сохранять баланс между слиянием с партнером и сохранением индивидуальности. Поэтому иногда, находясь в отношениях, мы чувствуем потребность побыть в одиночестве и «отлепиться» от партнера. В такие моменты особенно важно терпение и понимание второго партнера, ведь периодическая потребность в одиночестве вовсе не означает, что в отношениях есть проблемы.
Если же один из партнеров начинает чувствовать себя одиноким в своих отношениях, испытывать недостаток любви, принятия и внимания партнера, это знак того, что необходимо предпринять действия для налаживания отношений с партнером. Если Вы не знаете, что делать, рекомендуем обратиться к психологу – специалисту в сфере семейных отношений.
Экзистенциальное одиночество
Горько признавать, что человек приходит в этот мир, а также уходит в одиночестве. Экзистенциальная изоляция связана с пропастью между собой и другими, а также отделенность между собой и миром.
Изоляция тесно связана со свободой: ведь в той мере, в которой человек ответственнен за свою судьбу, он одинок. Для принятия этой свободы и изоляции необходимо осознание авторства своей судьбы и отказ от веры, что кто-то другой создает и охраняет тебя.
При этом изоляция тесно связана с понятием сепарации: именно в процессе отделения себя от мира, от родителей и от близких людей происходит процесс роста. Возникает сложная дилемма: ведь платой за рост является изоляция, но отказ от сепарации приведет к отсутствию роста.
Одиночество и депрессия
Бывают случаи, когда одиночество связано с низкой самооценкой («Я недостоин любви и внимания»). Также причиной может быть неудачный опыт предыдущих отношений. Человек может обесценивать окружающих («Мне не о чем с ними говорить»), тем самым гарантируя себе отсутствие внешних контактов.
Если к заниженной самооценке добавляются негативные мысли относительно своего настоящего и будущего, чувства апатии, безысходности и безвыходности положения, налицо признаки депрессии.
Чувство одиночества в сочетании с депрессивной симптоматикой может быть опасно для здоровья человека и даже приводить к суицидальным мыслям.
Не ждите, что симптомы депрессии пройдут сами по себе!
Как самостоятельно победить одиночество?
- Постарайтесь наладить отношения с семьей и близкими друзьями, если они у Вас есть, либо найти новых знакомых со схожими интересами.
- Проанализируйте свои убеждения. Чем вы объясняете свое одиночество? Насколько реальны Ваши установки? Возможно, стоит их пересмотреть?
- Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно выбраться из пучины негативных мыслей и одиночества, обратитесь к психологу, с которым Вы сможете проработать свои страхи, убеждения, негативные мысли и установки. Помните, что выход есть всегда. Нужно лишь сделать первый шаг навстречу жизни Вашей мечты!